【“阅”享生活】随时随地、雕塑体态

每位女性都想拥有自然、健康的身材，瑜伽是居家环境下的最优选择。

在一个通风、温度适宜的日子，选一个靠窗可以感受到阳光的地方，让身体在瑜伽的状态下慢慢伸展，搭配适合的衣服和瑜伽垫，逐渐让心态保持平和。

每天起床后和饭后两小时都是进行优雅体态瑜伽的好时机，坚持下来，你会变得更美。

今天介绍几个瑜伽动作：

1.盆骨四向定点

难度：⭐（三颗星为最难）

效果：舒缓骨盆周围紧绷的肌肉群，缓解腰部酸痛。改善骨盆过度前倾、后倾，或是因长期不良所造成的歪斜状况。也可活化子宫卵巢，增加女性受孕机会。

2. 骨盆旋转操

难度：⭐

效果：舒缓骨盆周围紧绷的肌肉群，缓解腰部酸痛。改善骨盆歪斜状况，消除腰腹部赘肉，增加女性受孕机会。

注意：各项动作要量力而行，不可过度。

文字图片来源于：

《瑜伽天后LuLu＇ｓ优雅体态瑜伽》

内容选取自：30页

作者：LuLu著

出版社：广西科学技术出版社

索书号：R793.51/1

馆藏地：三楼自然科学阅览室