【“阅”享生活】办公室瑜伽，随时轻松练习（二）

疫情逐渐好转，全国各地复工脚步加快，你是不是这波复工潮中的一员呢？很多人在家休息了近一个月，或者在家远程办公了一段时间，那么复工后，我们如何快速回到之前的工作状态呢？今天就跟随小编的脚步来学习一下瑜伽吧，帮你快速进入工作状态。

今天介绍办公室瑜伽—活踝式

“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力，缓解烦躁的心情，还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等，在小小空间内即可做做简单有益的“快瘦瑜伽”运动，在健康管理与时间分配上很有效率，一举数得。

1. 坐姿，右脚放左腿上

2. 右手提起右脚

3. 双手握住右脚踝，上下左右活动。换脚换边，重复动作。

4. 左脚放右腿上，右手转动左脚踝。

5. 右手上下左右转动左脚踝。换脚换边，重复动作。

文字、图片来源于：《快瘦瑜伽》99页-101页

《快瘦瑜伽》

作者：李惠君著

出版社：吉林科学技术出版社

索书号：R793.51/15

馆藏地：三楼自然科学阅览室