【“阅”享生活】办公室瑜伽,随时轻松练习(二)

疫情逐渐好转,全国各地复工脚步加快,你是不是这波复工潮中的一员呢?很多人在家休息了近一个月,或者在家远程办公了一段时间,那么复工后,我们如何快速回到之前的工作状态呢?今天就跟随小编的脚步来学习一下瑜伽吧,帮你快速进入工作状态。

今天介绍办公室瑜伽—活踝式

“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力,缓解烦躁的心情,还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等,在小小空间内即可做做简单有益的“快瘦瑜伽”运动,在健康管理与时间分配上很有效率,一举数得。

1. 坐姿,右脚放左腿上

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2. 右手提起右脚

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3. 双手握住右脚踝,上下左右活动。换脚换边,重复动作。

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4. 左脚放右腿上,右手转动左脚踝。

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5. 右手上下左右转动左脚踝。换脚换边,重复动作。

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文字、图片来源于:《快瘦瑜伽》99页-101页

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《快瘦瑜伽》

作者:李惠君著

出版社:吉林科学技术出版社

索书号:R793.51/15

馆藏地:三楼自然科学阅览室