【“阅”享生活】办公室瑜伽，随时轻松练习（三）

疫情逐渐好转，全国各地复工脚步加快，你是不是这波复工潮中的一员呢？很多人在家休息了近一个月，或者在家远程办公了一段时间，那么复工后，我们如何快速回到之前的工作状态呢？今天就跟随小编的脚步来学习一下瑜伽吧，帮你快速进入工作状态。

今天介绍办公室瑜伽—坐姿扭转式

“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力，缓解烦躁的心情，还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等，在小小空间内即可做做简单有益的“快瘦瑜伽”运动，在健康管理与时间分配上很有效率，一举数得。

1. 坐姿，双手放膝上

2.右腿放在左腿上

3.左手顶住右膝，右手推椅背，上身右转，腰背挺直，停留。

4.换手换边，重复动作

5. 换腿换边，重复动作。

Tips：利用手推椅背的力量，转身向后以按摩身体背上肩胛穴道，还可顺便丰胸、细腰，真是“一肩二顾”、多多益善的动作啊！要注意臀部往前坐，上身才有空间向后转，此动作可使腰背挺直、身体拔高。在自己的座位上就能操作，随时“充电”，随时提起办公精神。

文字、图片来源于：《快瘦瑜伽》103页-104页

《快瘦瑜伽》

作者：李惠君著

出版社：吉林科学技术出版社

索书号：R793.51/15

馆藏地：三楼自然科学阅览室