【“阅”享生活】办公室瑜伽,随时轻松练习(五)
疫情逐渐好转,全国各地复工脚步加快,你是不是这波复工潮中的一员呢?很多人在家休息了近一个月,或者在家远程办公了一段时间,那么复工后,我们如何快速回到之前的工作状态呢?今天就跟随小编的脚步来学习一下瑜伽吧,帮你快速进入工作状态。
今天介绍办公室瑜伽—醒脑式
“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力,缓解烦躁的心情,还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等,在小小空间内即可做做简单有益的“快瘦瑜伽”运动,在健康管理与时间分配上很有效率,一举数得。
1.双手拇指轻轻按压太阳穴。
2.稍微低头,双手手指轻敲头部。
3.微微低头,双手手指按摩头部。
Tips:每个工作难免出现令人头疼的状况,问题可大可小,视当事人的处理方式。工作压力一来,容易使脑神经衰弱,适时地按摩头皮,敲打头部,有助于头部血液畅流、神经传导、也可以提神醒脑、改善失眠、舒缓情绪。回归稳定瑜伽意境,好情绪就会有好效率!
文字、图片来源于:《快瘦瑜伽》132页-133页
《快瘦瑜伽》
作者:李惠君著
出版社:吉林科学技术出版社
索书号:R793.51/15
馆藏地:三楼自然科学阅览室