【“阅”享生活】办公室瑜伽，随时轻松练习（六）

疫情逐渐好转，全国各地复工脚步加快，你是不是这波复工潮中的一员呢？很多人在家休息了近一个月，或者在家远程办公了一段时间，那么复工后，我们如何快速回到之前的工作状态呢？今天就跟随小编的脚步来学习一下瑜伽吧，帮你快速进入工作状态。

今天介绍办公室瑜伽—活颈式

“办公室瑜伽”可以帮助人们减轻上班的压力，缓解烦躁的心情，还原给自己一个更有行动力的肢体与清醒思考的头脑。利用办公室内的桌椅、复印机、档案柜、茶水间等等，在小小空间内即可做做简单有益的“快瘦瑜伽”运动，在健康管理与时间分配上很有效率，一举数得。

1. 坐姿，双手放膝上

2.头往后仰

3.头微低。

4.头往左往右依次转动，放松肩颈。

5. 头偏左偏右，伸展肩颈。

Tips：肩颈僵硬的时候，让头颈以“十”字或是“米”字做上下、前后、左右运动，可以使颈椎有弹性，并且活化柔软颈椎。但是颈椎上有着非常复杂的神经网络分布，颈椎运动要特别小心谨慎，宜缓慢轻轻的活动，千万不要过度用力或是轻率拉扯，以免造成不当压迫。工作上的身心压力容易堆积在颈椎到肩胛等部位，适时练习快瘦瑜伽，促使筋络伸展、疏导、才不会过度疲劳。

文字、图片来源于：《快瘦瑜伽》134页-136页

《快瘦瑜伽》

作者：李惠君著

出版社：吉林科学技术出版社

索书号：R793.51/15

馆藏地：三楼自然科学阅览室