【衡图荐读】找一本书告别肥肉——社会科学阅览室主题推荐

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，能改善人们的体型、体态、它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

1、《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》

索书号：G883/11

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式 

2、《肌肉力量训练解剖图谱》

索书号：G808.14-64/1

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：作者马克·韦勒，身兼健身教练和解剖学专家，为南非健身标准及健身手册制定者之一。此书收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目，这些训练动作拿来即可用，科学的技巧与原理分析，让你精准健身，避免受伤，也不用做无用功。 每个动作都有高清解剖图，展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况；同时配有详细的文字说明，如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌群。 书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练。

3、《拉伸运动百科》

索书号：G883/12

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：本书介绍了拉伸的基本理论。用解剖学图谱讲解了不同动作涉及的肌群。每个动作中肢体如何移动和摆放都解释的很清楚。并且注释了容易做错的动作，动作相关的主要肌肉和次要肌肉，以及一系列相关知识，技巧和建议。

4、《力量与体能训练全书》

索书号：G808.14/3

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。

5、《跑步指南》

索书号：G822/3

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》（《跑者世界》杂志）评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。

本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题，囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作，并采取问与答形式进行内容编排，是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。

6、《自行车运动训练指南》

索书号：G872.32/1

馆藏：四楼社会科学阅览室

内容简介：本书是由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结，书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。译者张建，河北师范大学体育硕士，备战2016里约奥运会身体功能训练团队中方体能执行教练，主要负责备战里约奥运会期间中国自行车队场地短距离国家队的体能测评与训练指导服务